懶人騎車熱身方法

現在因為都騎短程的（15-20km，真是愈來愈懶了）居多，所以事前都沒有特意的去準備和拉筋暖身，都是想說等一下要騎車，換裝、擦防曬、裝水就出發了
之前想說短程的就騎快一點，把汗逼出來就算成功了，但是愈是急，愈是沒辦法達到功效，一路上就只有「喘」，今天試了個方法還不錯，在一開始的8km的路程中，採轉速高的方式去作暖身動作，大盤跟飛輪是用2-4或2-5去騎，不用要求速度騎到多快，先把身子給熱了起來，騎到8公里休息一下，再作一些暖身的動作

1.把雙手搭在車上，作彎腰的動作，把兩肩的筋給拉開（之前好幾次都是因為左肩不舒服，騎到半點就沒力了）
2.左右手再作大繞臂的動作，我想在接下來的騎乘里程中，身子骨一定會感到相當舒適了。